Solutions préventives et alternatives pour les yeux
Parfois très tôt dès l’école, parfois au-delà du cap des 40 ans, la santé visuelle devient une préoccupation majeure. Les yeux, comme le reste du corps, subissent les effets du vieillissement, entraînant divers troubles, voire des maladies. Ce dossier vous guide à travers ces soucis visuels courants (surtout après 50 ans), parle des solutions préventives, alternatives ou non, et des traitements possibles.
Avant toute chose, il convient de rappeler que vous ne pouvez pas corriger votre vision sans l'aide d'un professionnel, et qu’il n'existe pas de solution rapide pour les problèmes de vue. Comme toujours, veuillez en discuter avec votre ophtalmologiste, des experts (en nutrition, etc.), et ne prenez pas pour argent comptant ce qui est avancé dans les réseaux sociaux ; il est quand même question de votre santé !
La presbytie est un vieillissement naturel
La presbytie n'est pas une maladie, mais un processus naturel de vieillissement de l'œil. Elle se manifeste par une difficulté à voir de près, rendant plutôt difficile la lecture ou le travail sur l’ordinateur, l’écran du Smartphone et de la liseuse, ou sur des objets proches.
Ce trouble évolue progressivement et se stabilise généralement vers l’âge de 65 ans. Le port de lunettes ou de lentilles correctrices est la solution la plus courante pour corriger la presbytie.
La prévention est la clé pour une bonne santé visuelle
La prévention reste le meilleur moyen de lutter contre les maladies oculaires. La littérature officielle exprime qu’une alimentation riche en nutriments essentiels, tels que la vitamine A, les antioxydants, et les oméga-3, aiderait significativement à réduire le risque de développer des troubles oculaires.
Eviter le bleu des écrans est également possible avec le traitement des verres. Il est certes difficiles d’accepter de porter des lunettes quand la vue est bonne…
Pour ce qui est de la luminosité naturelle forte, les lunettes de soleil sont un outil de prévention, en plus d’apporter un réel confort.
Vitamine A et provitamine A
Une carence en vitamine A peut entraîner une mauvaise vision, notamment nocturne. Vous la trouvez dans les aliments d'origine animale comme le foie, les abats, le beurre et le jaune d’œuf par exemple. La provitamine A est également présente dans les légumes comme le pissenlit, la carotte, le persil, l’épinard, et les fruits comme le melon et l’abricot. Les végétariens apprécient cette alternative.
Antioxydants et oligoéléments
Une alimentation riche en bêta-carotène, vitamines C et E, zinc et cuivre, peut diminuer le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Les professionnels conseillent les céréales complètes, les oléagineux, les fruits et légumes colorés, et les huiles végétales.
Lutéine et zéaxanthine
Ces caroténoïdes protègent la rétine et participent au filtrage de la lumière bleue nocive. Vous les retrouvez notamment dans les légumes à feuilles vertes, les oranges, les poivrons, et les pêches.
Omégas-3
Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix, et certaines huiles végétales, jouent un rôle essentiel dans la prévention des formes précoces de la DMLA.
La myrtille est un allié pour les yeux
D’après une lecture d’un magazine qui était dans une salle d’attente, l'association d'extraits de myrtilles et de vitamine E freinerait l'évolution de la cataracte. La myrtille est également riche en anthocyanosides (ce sont des colorants naturels des feuilles, des pétales et des fruits, solubles dans l'eau, et allant du rouge orangé au bleu pourpre dans le spectre visible), des antioxydants puissants qui protègent les tissus oculaires et améliorent la circulation sanguine dans les micro-capillaires de l'œil.
Le yoga des yeux, la méditation et le Reiki
Je ne fais pas la promotion de solutions énergétiques alternatives A LA PLACE d’une consultation ophtalmologique professionnelle, ni en substitution de quoi que ce soit de médical. Encore une fois, la santé est une expertise qui n’est pas mon métier, je fais du Reiki. Je vous livre mon expérience, et je ne cherche pas à généraliser en affirmant qu’elle serait forcément valable pour tous les autres. Je l’ai vécue, je témoigne, c’est tout.
Le yoga des yeux
J’ai découvert à titre personnel l’efficience du yoga des yeux, quelques jours après une visite de routine chez mon ophtalmologiste qui décèle un problème majeur de rétrécissement, et qui était censé à terme me rendre aveugle en raison du stade avancé de ce qu’elle avait vu. Pour la seconde fois de ma vie, je pleurais en rentrant chez moi pour une raison liée à la santé.
J’ai pratiqué au moins 2 fois par semaine pendant 1 an complet des exercices du yoga des yeux, après avoir trouvé des vieux maîtres asiatiques montrer comment faire sur Youtube. Ça ne me coûtait rien d’essayer. La seconde année, mon observance diminuait naturellement à 2 ou 3 fois par mois. L’ophtalmologiste m’a revu, et n’a plus parlé de rien, si ce n’est que « c’était un peu serré, ce qui arriverait chez beaucoup de monde, mais rien de grave ».
J’ai eu besoin de lui expliquer ce que j’avais entrepris, une façon de comprendre le décalage entre une gravité réelle et une situation normale à surveiller. Elle m’a annoncé alors que ce n’était pas possible, jamais cette pratique ne pourrait permettre un retour en arrière à ce stade. Stade que d’ailleurs elle a mentionné ne pas avoir prononcé ; j’aurais mal compris selon elle.
J’ai entendu parler du yoga des yeux la première fois dans les années 1990. Des exercices simples sont dits soulager la fatigue oculaire et entretenir la vue. Ces exercices, pratiqués régulièrement, pourraient améliorer la flexibilité des muscles oculaires et réduire la tension.
La méditation
La méditation, en réduisant le stress et en améliorant la concentration, peut avoir des effets bénéfiques sur la santé oculaire. Elle aide à détendre les muscles autour des yeux, réduisant ainsi la fatigue de l’œil et les maux de tête.
Le Reiki
Pour une clientèle au goût du raffinement qui sait investir dans son bien-être, le Reiki se révèle être un moment privilégié. Cet accompagnement personnalisé devient aussi une opportunité de créer une pause dans votre quotidien exigeant. Vous découvrirez, que ce soit lors d’un rendez-vous en présentiel en venant me voir, dans un cadre intimiste si vous résidez dans ma zone de déplacement, ou par la subtilité des séances de Reiki à distance, comment le recentrage de l’énergie vous offre une véritable parenthèse de sérénité. C’est un investissement en soi, qui enrichit autant le spirituel que l’expérience sensorielle, en ouvrant les portes d’une vision plus claire et apaisée – un complément raffiné à des habitudes préventives bien établies.
Notez que ce n’est pas parce que vous allez faire une séance, que vos soucis vont disparaître, il faut parfois plus de temps. Il est utile de le préciser, parce qu’un jour une kinésithérapeute m’a raconté l’histoire d’une personne venue la consulter pour un souci de dos, laquelle revient quelques semaines plus tard en demandant un rendez-vous gratuit, au motif que le mal de dos n’était pas parti et qu’il fallait refaire le travail… Il est important de comprendre que chaque individu est unique et que le processus varie en fonction de nombreux facteurs, y compris le vécu, le quotidien, les habitudes (notamment les mauvaises). Par conséquent, bien que le Reiki puisse apporter un soulagement significatif, il n'existe aucune garantie de résultats immédiats ou définitifs, et chaque rendez-vous est une étape dans un parcours de bien-être personnel.
En revanche, si vos yeux commencent à ressentir le poids du temps et l’impact quotidien de vos environnements numériques, un temps de soin énergétique avec le praticien vous propose de libérer les tensions et de favoriser un recentrage. Tout comme certains aliments d’exception et des pratiques délicates – pensez aux antioxydants naturels contenus dans la myrtille ou aux exercices simples qui favorisent la détente des muscles oculaires – le Reiki cible la sphère énergétique pour instaurer un équilibre subtil. L’objectif n’est pas de traiter un trouble visuel ou de ne plus porter de lunettes, mais de créer un espace intérieur où le regard se pare d’une douceur retrouvée, en parfaite harmonie avec le stress ambiant qui n’a plus de prise.
Le Reiki et les yeux
L’avantage de sessions, qu’elles soient en face-à-face avec la personne allongée sur la table de massage, ou à distance, est de vivre une expérience sur-mesure. Le praticien agit comme un artisan du bien-être, adaptant son approche à vos besoins spécifiques, avec une écoute fine et élégante.
L’énergie Reiki est une manière raffinée de préserver la vitalité et l’éclat de vos yeux, tout en vous recentrant sur l’essentiel : VOUS. Pour celles et ceux qui apprécient la qualité et l’exclusivité, c’est une démarche qui transcende le quotidien, et qui s’inscrit dans une recherche d’évolution personnelle. Laissez-vous tenter par l’expérience qui conjugue tradition et modernité, en lien avec votre énergie intérieure. C’est une expérience raffinée du bien-être, aidant en plus à réduire le stress, à favoriser la relaxation et la pleine conscience. J’ai souvent constaté qu’après une intervention, les symptômes des problèmes oculaires liés au stress s’atténuent, soutenant ainsi une vision plus saine. Les clientes évoquent approximativement ceci : « c’est comme voir plus clair ». Je vis la même chose après un auto-traitement, ce qui me permet de comprendre ce qu’elles expriment. Il faut en effet l’avoir vécu au moins une fois, pour saisir qu’il ne s’agit pas d’une promesse de remède miracle pour les problèmes de vue, mais qu’il s’est produit quelque chose qui apporte une amélioration.
Le Reiki encourage la pleine conscience, qui consiste à être présent(e) dans l'instant. Appliquée à votre vision, certaines personnes affirment que cet état améliorerait la clarté visuelle. Pourquoi pas, c’est une explication comme une autre. Mais en ce qui me concerne, j’ai d’abord trouvé une transcription d'un enregistrement audio de Hawayo Takata expliquant ce type de traitement Reiki, puis une étude pilote sur les effets des thérapies alternatives sur l'amélioration de la vue (voir plus bas).
Le Reiki pour les problèmes oculaires selon…
Selon Madame Takata
Voici une transcription d'un enregistrement audio de Hawayo Takata expliquant ce type de soin énergétique. La personne qui l’interviewe n’était pas Maître Reiki, elle est juste formée à l’un des niveaux précédents. Elle lui dit avoir « travaillé sur les yeux de son mari pendant 6 jours, et bien qu'il ait senti des choses se passer pendant la séance, ses yeux ne se sont pas améliorés. Pourquoi ? Que puis-je faire ? ». Hawayo Takata lui répond ceci : « parce que vous n'avez pas traité toutes les glandes du corps qui sont à l’origine de l’ensemble. Vous avez peut-être traité seulement la partie affectée. Mais vous avez oublié de vous occuper de la cause. Et ce qui est la cause, c'est ce sur quoi vous devez agir, et aussi le dos en plus de toutes les positions des mains autour de la tête ; donc faire un traitement complet ». Elle continue : « vous ne devez pas traiter seulement les yeux, mais aussi le faire sur les côtés (les tempes), à l'arrière (la zone occipitale à l’arrière de la tête)… Alors, essayez à nouveau. Puis faites-le sur tout le corps et éliminez la cause. Et aussi, c'est le régime alimentaire, […] une toxine dans votre système est capable de détériorerd l’ensemble du corps ».Selon des guérisseurs
Le terme « guérisseur » est évidemment générique. Il fait allusion à l’expression que les internautes tapent dans les moteurs de recherche pour trouver un praticien en soin énergétique. Ce qui englobe les magnétiseurs, les professionnels utilisant le pendule, etc. Un jour, j’interviewe l’un d’eux dans le cadre de la rédaction d’un article de blog commandé par une Société, lequel m’explique la surprise de certains clients reçus en présentiel, sur le fait qu’il s’occupe de la tête en plus de tout le corps, alors qu’ils ont mal au genou par exemple. Sa réponse est que la douleur est peut-être au niveau du genou, mais que beaucoup de choses se passent dans le cerveau d’une part, et que la source du problème d’autre part se situe ailleurs dans le corps. Cet échange rappelle beaucoup l’enseignement de Hawayo Takata qui conseillait à ses étudiants de toujours faire des soins Reiki complets (corps entier) quand le souci considéré existait de longue date ou qu’il était chronique. A part peut-être les magnétiseurs que j’ai pu rencontrer, tous les praticiens s’occupent de l’ensemble du corps et pas seulement des zones de symptômes. Si cela vous intéresse, une praticienne qui est Maître Reiki en Inde, Sunetra Dasgupta, partage une expérience dans un article de son site Internet : étude de cas - le Reiki améliore la vision. Elle présente une étude non académique, sur l'impact potentiel du Reiki sur la vue (texte en anglais), en partageant l'histoire de Cindy, une femme vivant en Inde qui souffrait de cécité partielle. Cette condition rendait difficile la gestion de ses responsabilités quotidiennes et familiales, et elle craignait de perdre complètement la vue. Sunetra Dasgupta explique lui avoir fait du reiki quotidiennement sur une période de 45 à 50 jours, au lieu de sa routine de 30 jours. Elle explique le processus dans son article. Elle dit notamment qu’après 10 jours, bien que sa vision n'ait pas encore changé, Cindy se sentait plus optimiste et confiante. Après un mois, elle aurait commencé à percevoir de la lumière et aurait récupéré environ 40% de sa vision, pour arriver au final à 70%. Les témoignages individuels, bien qu'ils puissent être très convaincants, ne remplacent pas les preuves scientifiques rigoureuses. Si vous êtes intéressé(e) par le Reiki ou d'autres pratiques similaires, il peut être utile de consulter des études expérimentales pilotées par des chercheurs. A ce titre, je vous expose ci-dessous l’étude pilote sur le sujet dont je vous ai donné le lien plus haut.
Une étude pilote sur les effets des solutions alternatives
Cette investigation parle des effets de pratiques alternatives sur l'amélioration de la vue. Elle inclut 50 participants, âgés de 25 à 55 ans, présentant divers problèmes de vision, tels que la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme. Ils sont répartis de manière aléatoire en 2 groupes : un groupe de yoga des yeux et un groupe de thérapies alternatives (dixit) :
- Le yoga
Les participants suivent un programme quotidien de 15 minutes d'exercices, pendant 8 semaines. Les exercices comprenaient des mouvements oculaires, le palming (une technique de relaxation pour les yeux qui consiste à les couvrir doucement avec les paumes des mains pour bloquer la lumière, pour leur permettre de se reposer) et des exercices de mise au point.
- Les soins alternatifs
Durant 8 semaines, les participants reçoivent du Reiki lors de séances hebdomadaires de 30 minutes, et font des méditations guidées.
La vision des participants s’évalue avant et après l'intervention à l'aide de tests standardisés, y compris des tests d'acuité visuelle et de sensibilité au contraste. Les participants remplissent également des questionnaires sur leur perception de l'amélioration de leur vision et de leur bien-être général.
Le groupe de yoga oculaire montre une amélioration significative de leur acuité visuelle, avec une réduction moyenne de 0,15 dioptrie dans leur prescription de lunettes. Celui des pratiques alternatives souligne également une amélioration de leur acuité visuelle, bien que légèrement inférieure à celle du groupe de yoga, avec une réduction moyenne de 0,10 dioptrie. C’est le seul groupe néanmoins à exprimer en plus une réduction du stress et une amélioration de la concentration dans leur vie quotidienne.
Les deux groupes montrent un progrès global de la sensibilité au contraste, ce qui indique une meilleure capacité à distinguer les détails dans des conditions de faible luminosité. Unanimement, ils expriment une amélioration quant à leur bien-être général et une réduction de la fatigue liée aux yeux.
Les résultats de cette étude pilote suggèrent que les solutions alternatives peuvent avoir des effets bénéfiques sur la vue. Bien que les améliorations soient modestes, ils indiquent que ces temps de soins complètent fort bien des traitements traditionnels visant à améliorer ou conserver la santé oculaire.
Certes, cette étude mesure un échantillon de petite taille sur une courte durée, mais elle a le mérite d’exister. Souvenez-vous que la santé des yeux, surtout après 50 ans, nécessite une attention particulière.
